| |
|
|
Starenje nužno ne mora biti povezano sa kronološkomm dobi iako tijelo počinje stariti nakon 35 godine. Da li ćemo ubrzati ili usporiti starenje, ovisi o nama samima i kako se odnosimo prema svome tijelu. Današnji način života nije nam neki saveznik u usporavanju procesa starenja, ali joga itekako je! Kako?
Pomlađivanjem...
Kornološka dob je kalendarska dob, odnosno dob rođendana svake godine. Biološka dob je dob koje tijelo osjeća. Današnjim načinom života te dvije dobi su u nesrazmjeru jer čovijek od 40 godina, zahvaljujući stresu i nezdravom načinu života ima tijelo koje se osjeća kao da ima 50 godina.
Joga nam omogućije da se biološka i kronološka dob izujednače ili čak da se tijelo počinje osjećati mlađe od svog zadnjeg rođendana!
Ukatko, par primjera kako joga usporava starenje: |
| • |
jogijske vježbe rezultiraju nizom pozitivnih učinaka na cirkulaciju i rad srca, a to je najbolja prevencija visokog i niskog tlaka, koji su jedni od najvećig problema u starosti |
| • |
jogom se aktiviraju i jačaju svi mišići , a posebno stabilizatori kralješnice, koji imaju ulogu sprečavanja nastanak kifoze |
| • |
joga potiče pravilno disanje, a samim time aktivaciju cijelog grudnog koša i maksimalnu iskoristivost alveola u plućima |
| • |
različitošću svojih pokreta jogijske vježbe održavaju tijelo vitko i razgibano |
|
Joga daje izvanrednu elastičnost zglobova, ali i prevenciju bolesti i brzog starenja
(Na slici: Olja Bančić, prof. kineziologije).
|
Za sve one koji žele samostalno vježbati kod kuće Medical Yoga Centar ima pripremljene gotove setove vježbi na audio CD-ima, priručnike s pregledom svih asana kompletnog programa, te široki izbor seansi opuštanja, disanja i meditacije. Opširnije...
|
|
|
| ● |
„SVE ŠTO JEDEMO, RADIMO I MISLIMO ODREĐUJE TRAJANJE NAŠEG ŽIVOTA.“
Psiholozi kažu da otprilike 32 posto ljudi u Novu Godinu ulazi s optimizmom „velikih odluka“, dok ih 46 posto samo konstatira kako su godinu dana stariji i bliže smrti. Od ovih drugih, nažalost, samo 1,7 posto odlučuje učiniti nešto za svoje zdravlje i duži život. Znanost nudi optimizam; ruski antropolog Sergej Bondarenko poručuje: „Prosječni životni vijek u posljednjih sto godina produžio se više nego u proteklih dvije tisuće godina.“
(kompletan tekst) |
| ● |
RECEPT DUGOVJEČNOSTI: PREHRANA, ŠETNJE, PLIVANJE, JOGA
Japanski pjesnik Matsuo Basho u smiraj svoga života napisao je haiku: „Staza dragih uspomena. I umorne noge. Zove me starost.“ U uvodu jedne knjige o zdravom starenju klnike Mayo piše da dolazak starosti najavljuju noći kad od bolova ne možete spavati zbog obične popodnevne partije golfa, a jedan je komičar ispalio i onu antologijsku „počinješ starjeti kad treći put shvatiš da ne možeš drugi put“.
(kompletan tekst) |
| ● |
FORMULA DUGOVJEČNOSTI: ŽIVITE ZDRAVO I BEZ ŽURBE
Eksperti preživljavanja u prirodi uvjeravaju nas da ukusnu juhu možemo skuhati gotovo od svega što nađemo, uključujući i stare cipele, ali da je to ipak najbolja kornjača.
(kompletan tekst) |
| ● |
„STAT ĆU KAD DOĐE MOJE VRIJEME“
Krajem pedesetih prošlog stoljeća Leonard Hayflick, mladi istraživač iz Philadelphije, pokušao je stanice ljudskog embrija laboratorijski „natjerati“ na beskonačno regeneriranje vjerujući da je na pragu senzacionalne formule dugovječnosti. Nažalost, nakon otprilike 50 obnavljanja, stanice bi umrle, Leonard je ostao bez svog mjesta u povijesti, a tajna dugovječnosti i dalje je tajna.
(kompletan tekst) |
| ● |
NE UMIRE SE OD STAROSTI!
"Bojim se starosti", govorio je Platon, "jer ona nikad ne dolazi sama".
I bio je u pravu. Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi zapravo u 94 posto slučajeva ne umiru od starosti. Rak, srčani infarkt, zatajenje bubrega, upala pluća ili druge bolesti uzrokuju smrt. Sve ono, dakle, što po Platonu dolazi sa starenjem.
(kompletan tekst) |
| ● |
SVATKO MORA OTIĆI KAD DOĐE NJEGOVO VRIJEME
Nedavno objavljeni podaci da muškarci u prosjeku žive tek nešto više od 70 godina, čak 8 godina manje od žena uglavnom su već poznati i očekivani, a duži vijek žena mnoge znanstvene studije najčešće, uz bitne biološke faktore, pripisuju i činjenici da žene mnogo više paze na sebe i vode računa o svome tijelu i zdravlju.
(kompletan tekst) |
| ● |
RECEPT DUGOVJEČNOSTI: PREHRANA, ŠETNJE, PLIVANJE, JOGA
Japanski pjesnik Matsuo Basho u smiraj svoga života napisao je haiku: „Staza dragih uspomena. I umorne noge. Zove me starost.“ U uvodu jedne knjige o zdravom starenju klnike Mayo piše da dolazak starosti najavljuju noći kad od bolova ne možete spavati zbog obične popodnevne partije golfa, a jedan je komičar ispalio i onu antologijsku „počinješ starjeti kad treći put shvatiš da ne možeš drugi put“.
(kompletan tekst) |
| ● |
PSIHA I VJEŽBANJE USPORAVAJU STARENJE
Na jednom njemačkom natječaju aforizama, svojedobno je pobijedio ovaj: Starost? To je kad ti zazvoni mobitel i umiljat ženski glas pita „Mačak, jesi li za jedan brzi seks?“, a ti odgovoriš: „Gospođice, pogriješili ste broj“.
(kompletan tekst) |
| ● |
NE OPTEREĆUJTE SRCE POSLIJE PEDESETE!
Prilično zabrinjavajuće zvuči upozorenje indijskog eksperta za molekularnu gerontologiju, Suresha I. S. Rattana kako za većinu ljudi 50. rođendan znači „prijelaz iz pune aktivnosti prema neumitnom kraju.“ Statistike ga, nažalost, potvrđuju.
(kompletan tekst) |
| ● |
MORAMO LI U PEDESETOJ POČETI PROPADATI?
Prije tisuću godina, najveći među indijskim mudracima, Shankara, rekao je: "Ljudi stare i umiru jer vide druge da stare i umiru."
Usprkos nevjerojatnim dostignućima znanosti i pomaku granica životne dobi, od Shankarova vremena do danas, sindrom „psihički uvjetovane starosti“ ostao je nepromijenjen.
(kompletan tekst) |
| ● |
„KRAVA“ ZA STAROST BEZ BOLOVA U ZGLOBOVIMA
Počnimo s dobrom viješću: Prosječni životni vijek u posljednjih sto godina produžio se više nego u minule dvije tisuće godina! Loša je vijest, međutim, da je stopa samoubojstava ljudi treće dobi za 47 posto viša u odnosu na istu populaciju prije 100 godina, te da je, posebno u visoko civiliziranom zapadnom svijetu u porastu niz degenerativnih bolesti starih osoba povezanih s nezdravim načinom života, otrovima u hrani i svakodnevnoj izloženosti stresu.
(kompletan tekst) |
| ● |
DEBLJATE LI SE ZBOG STRESA, OVO JE VJEŽBA ZA VAS!
Pripadate li onima koji jedu kad su nervozni ili noću pokušavaju “bježanjem u frižider” riješiti anksioznost, tjeskobu ili stres?
Medicinski je dokazano da veliki broj slučajeva prekomjerne težine ima u osnovi psihološki uzrok. Hrana se, naime, u stanjima stresa, uzima kada tijelu nije potrebna i tada se pretvara u mast i otrove umjesto u energiju.
(kompletan tekst) |
| ● |
FORMULA DUGOVJEČNOSTI: ŽIVITE ZDRAVO I BEZ ŽURBE
Eksperti preživljavanja u prirodi uvjeravaju nas da ukusnu juhu možemo skuhati gotovo od svega što nađemo, uključujući i stare cipele, ali da je to ipak najbolja kornjača. Drevni su jogiji, međutim, ovu simpatičnu životinju spominjali u mnogo boljem kontekstu; bila je oduvijek simbol zdravlja, mira i dugovječnosti, a niz vježbi inspiriranih kornjačom, baš kao i naša današnja (zvana „torzija u položaju kornjače“), donose upravo ove tri blagodati.
(kompletan tekst) |
| ● |
DOLAZI LI VRIJEME OČAJNIH STOGODIŠNJAKA?
Pomalo jezivu viziju izrekao je Dr. Ken Smith na temu sve učestalijih artrotskih tegoba suvremenog čovjeka: „Za 20 godina svijet će biti pun očajnih jedva pokretnih stogodišnjaka s deformiranim i bolnim zglobovima“.
(kompletan članak) |
|
|
 |
 |
 |
|
|