DIJETOM DO VITKOSTI? BESMISLICA! | ČLANCI

DIJETOM DO VITKOSTI? BESMISLICA!

Suština velikog broja promašaja i neuspjeha s kojekakvim dijetama najčešće je posljedica nedostatka volje da se određeni režim prehrane dosljedno održi tijekom dužeg vremena. Ukoliko se do idealne težine želi stići raznim farmakološkim preparatima, najčešći izvor pogreške je loš i bezvrijedan proizvod (čija je medijska propaganda obično u obrnutom razmjeru s njegovom stvarnom vrijednošću). Ako, pak, mršavimo rekreacijom neuspjeh je uglavnom posljedica nestručno programiranog treninga. Na svakom nas putu, dakle, čeka poneka zamka...
Općenito govoreći, najčešća pogreška koju činimo pokušavajući nekim proizvoljno odabranim metodama skinuti suvišak težine jeste zaobilaženje onog najvažnijeg, a to je - UZROK PREROMJERNE TEŽINE. Ne djelujemo li na UZROK, rezultati će biti privremeni ili nikakvi.
U više od 95 posto slučajeva, uzroci prekomjerne težine mogu biti:
1. Nedovoljno kretanje,
2. Preobilna ili nepravilna prehrana,
3. Psihološki faktori, 4. Kombinacija uzroka navedenih od 1-3. U svakom konkretnom slučaju, kaže jogijska znanost, neophodno je procijeniti koji je uzrok u pitanju i ne ići linijom manjeg otpora i pokušavati ono što je lakše i ugodnije. Na primjer:
- Ako je uzrok poremećen rad štitnjače, besmisleno je pokušavati s klasičnim dijetama.
- Ako je uzrok u nepravilnoj prehrani, limfna drenaža ili razne masaže, dat će samo privremene rezultate. (osim toga, ne može se neprestano ići u kozmetičke salone)
- Nikakvi flasteri za skidanje masnih naslaga neće ih trajno ukloniti, ukoliko je uzrok debljanja duboke psihološke prirode što rezultira nekontroliranom potrebom za hranom
- Kod psihološki uvjetovane debljine, svi medikamenti što djeluju na metabolizam su - promašaj.


Pa, što onda učiniti. . . ?

      Odmah na početku zauvijek se morate pomiriti s činjenicom da nema skidanja težine bez redovite tjelesne aktivnosti i bez bitne promjene navika prehrane. Joga nudi gotovo savršene modele i jednog i drugog. Većina klasika joge uglavnom će se složiti da bi se najidealnija kombinacija mogla izrazizi formulom: asane - prehrana - meditacija. Zašto meditacija, upitat ćete vjerojatno, no o tome kasnije. Ovaj trolist garantira uspjeh, mada ne preko noći, a na
jednostavno pitanje KAKO JOGA DJELUJE NA REGULACIJU TJELESNE TEŽINE, mogli bismo najpotpunije odgovoriti: KAO NAČIN ŽIVOTA A NE KAO IZBOR NEKOLIKO ČUDOTVORNIH VJEŽBI ŠTO DONOSE VITKU LINIJU!
Inače, u jogijskoj teoriji i praksi pojmovi "dijete" ili "skidanja težine" kao takvi ne postoje i nigdje nisu posebno obrađeni . Postoj i samo učenje o pravilnoj prehrani i zdravom čivotu; ostalo, kažu drevni jogiji - dolazi samo po sebi. No, pođimo redom, počnimo od vježbi, asana...


Čudesno djelovanje asana

   Da bi jogijske asane u razmjerno kratkom roku (recimo, 1-3 kg mjesečno ukoliko se kombiniraju s pravilnom prehranom i meditacijom) osjetno djelovale na definitivno i trajno reguliranje tjelesne težine, potrebno ih je izvoditi svakodnevno, ili barem 5 puta tjedno. Sadhana ne bi smjela biti kraća od 45 minuta, niti duža od 75 minuta. Kad se postavlja pitanje "najidealnijih asana" za regulaciju težine, mogli bismo izdvojiti prije svega asne koje djeluju na štitnjaču (pa preko nje, po učenju jogija, na kompletan metabolizam) a to su plug (halasana) i svijeća (sarvangasana), no većina iskusnih voditelja se slaže da se najbolji rezultati postižu kombinacijom većeg broja asana, uz udovoljavanje brojnim drugim zakonitostima jogijskog života. U čemu je tajna učinkovitosti asana?

VJEŽBE - PUT DO VITKOSTI! Ako Vam se ova vježba čini neizvedivom, imajte u vidu da ima mnogo jednostavnijih asana, koje također vrlo učinkovito djeluju na reguliranje tjelesne težine.

MRŠAVLJENJE BEZ DIJETA - Redovito izvođenje jogijskih asana s vremenom će rezultirati smanjenom potrebom za obilnim obrocima.
Demonstrator: Prof. Mirsada Begović, voditeljica Medical Yoga Centra.

Prije svega asane akktiviraju kompletnu muskulaturu, poboljšavaju kondiciju, osvježavaju organizam i potiču cirkulaciju u čitavom tijelu djelujući na tom planu kao i svaka rekreacija, samo što mišićna aktivnost nije toliko intenzivna pa ne dolazi do umora, nakupljanja laktata, opterećenja srca, zglobova, kralješnice itd, te je joga upravo zbog toga idealna tjelovježba za starije osobe, rekonvalescente, srčane bolesnike, visokotlakaše, invalide i sl.
Asane, nadalje, izrazito učinkovito djeluju na probavni sustav, točnije na pospješenje probave i pravilnu razgradnju masnoća, bolju eliminaciju otpadnih tvari iz organizma (koje su često uzrok osjećaja tuposti, bezvoljnosti i nepokretnosti).
Ono što je najzanimljivije (mada, nažalost, znanstveno i najmanje objašnjeno) je činjenica da asane same po sebi dovode do promjena u našoj svijesti, katkada potpuno neobjašnjivih, ali očiglednih, primjerice: smanjenja potrebe za alkoholom, masnimi teškim jelima, za preobilnim obrocima, slatkišima i mesom...a s druge strane organizsm počinje sve izrazitije "zahtijevati" laganu hranu, voće, povrće, čistu vodu umjesto alkoholnih i gaziranih pića itd.
"U svega nekoliko mjeseci vježbanja joge potpuno sam promijenila način prehrane - napisala je 51-godišnja službenica, polaznica Medical Yoga programa - Bez ikakve prisile iodricanja, prestala sam jesti masna jela, a okrenula se povrću."
Objašnjavajući ove promjene u našoj svijesti (umu) jogiji će reći kako asane izravno djeluju na rad endokrinih žlijezda (posebno na štitnjaču) a to ima za posljedicu uravnoteženje i poboljšano funkcioniranja niza metaboličkih procesa, na razgradnju hrane, potrebu za jelom i niz drugih faktora koji izravno ili neizravno sudjeluju u reguliranju težine.

"Moj organizam traži janjetinu sa češnjakom!"

Drevna je indijska ajurvedska medicina odavno već postavila niz temeljnih pravila zdrave prehrane. U našem svakodnevnom životu, međutim, nije nužno slijediti stroge ajurvedske principe. Katkada je to i potpuno nemoguće zbog niza okolnosti (izbor namirnica, običaji, dnevni raspored aktivnosti i sl.) a katkada iz posve subjektivnih psiholoških razloga. U svakom slučaju, bitno je napomenuti da nije nužno strogo se pridržavati ajurvedskih pravila prehrane kako bismo, uz jogu, efikasno regulirali tjelesnu težinu. Dovoljno je slijediti uputstva i principe bilo kojeg stručno sačinjenog sustava zdrave i pravilne prehrane (pazite, ne "dijetalne", nego zdrave i lagane!).
Ipak, smatram potrebnim naglasiti tek jednu od bitnih postavki ajurvedske medicine, koju bi valjalo poštovati ili u najmanju ruku o njoj voditi računa. Naime, učenje Zapada o dijetama i prehrani uvijek postavlja generalna, opća pravila "što jesti, a što ne jesti". I ta pravila morala bi važiti za sve tipove ljudi i njihovih osobnosti, morfološke i psihosomatske strukture. Nasuprot tome, recimo, ajurvedski liječnik (endokrinolog) Deepak Chopra kaže otprilike ovo: "Kada dva čovjeka ustanu od stola za kojim su obojica pojeli po sendvič s mesom i povrćem, te popili sok od narandže, moguće je da se osjećaju posve različito; jedan okrijepljen i pun energije, a drugi pospan i trom."U tom smislu, jedno od temeljnih pravila ajurvedske medicine zahtijeva da svatko prehranu prilagodi sebi i svom tipu osobnosti. Upravo iz razloga što to ne činimo, često upadamo u zamke razočaranja nad ishodom kojekakvih "super-dijeta" koje smo preuzeli ili prepisali od naših prijatelja i prijateljica. Njima su odgovarale, ali nama ne... upravo zbog toga što naš organizam pripada nekom posve drugom tipu čiji metabolizam zahtijeva i posve drukčiji pristup reduciranju prehrane i eliminiranja suviška težine.
No, pitat ćete možda: "Što ako moj organizam po svom tipu osobnosti BAŠ TRAŽI obilne mesne obroke zalivene vinom ili pivom, jer mu to prija fizički i psihički? Trebam li se oglušiti na taj "glas svoga tijela"? Odgovor potražite u jednom od slijedećih članaka.

Autor:
VLATKO MIŠKOVIĆ, direktor Medical Yoga Centra
Članak je objavljen na ISKON PORTALU.