| |
|
|
|
BOLOVI U LEĐIMA |
Članak je u fazi pripreme i na ovoj stranici prezentirani su samo neki karakteristični citati budućeg teksta.
Smanjite opterećenje kralješnice
Jedan je učitelj joge još davno primijetio da polaznici joge koji imaju problema s bolnom kralješnicom vrlo brzo počinju mršaviti. Zašto? Zato što joga i njihovo tijelo čine upravo ono što bi savjetovao i ortoped: smanjiti opterećenje kralješnice!
Mišići na koje zaboravljamo
Održavati muskulaturu kralješnice od presudnog je značenja. Netko je jednom izračunao: Kad se čovjek od 90 kn sagne i pri tome u ispruženoj ruci drži uteg od 10 kg, njegov lumbalni dio kralješnice trpi opterećenje od preko 200 kn!
Obveza svakodnevnog vježbanja
Prvih mjeseci života međukralješnički diskovi hrane se normalnom cirkulacijom. Kasnije, njihovo je snabdijevanje ovisno o tekućini koja ih obavija, a osigurano redovitim i svestranim gibanjem kralješnice. Upravo zbog toga svakodnevna je tjelovježba od neprocjenjive važnosti za zdravu kralješnicu.
Poseban dodatak članku:
Set vježbi za kralješnicu.
|
|
|
 |
 |
 |
|
|