Pranayama za početnike (trajanje: 10 minuta)

Vježbe pranayame, kojih u jogi ima jako mnogo, naizgled su samo vježbe disanja, no ovo poistovjećivanje velika je pogreška. Dvije su bitne razlike: 1. Disanje je proces asimilacije kisika iz zraka, dok je pranayama  asimilacija životne energije (prane) koje ima u zraku (najviše), ali i u vodi i hrani. 2. Disanje je spontan proces, opušten i miran, dok je pranayama strogo kontroliran proces, koji može katkada tehnički biti vrlo zahtjevan.

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Poboljšanje i stimulacija svih aspekata disanja Optimalno snabdijevanje tijela kisikom Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja Jačanje imunološkog sustava Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav Opuštanje i smirenje Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije Poboljšanje koncentracije

Savjeti:

Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom sjedećem ili čak ležećem položaju  Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bolo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava! Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE