Isključivanje - vježba za smirenje i uspavljivanje (15 minuta)

Sposobnost opuštanja u današnjem jurećem tempu života mnogima je nedostižan san. Stresovi, brige, napetost i konflikti tijekom dana onemogućavaju uvečer kvalitetan i potpun odmor. Živci su prenadraženi, san ne dolazi na oči. Suvremeni se čovjek jednostavno ne zna opustiti; niti fizički, a niti psihički. Ova seansa dragocjen je putokaz kako postići stanje potpune potpune opuštenosti i jednostavna metoda večernjeg uspavljivanja.

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Stimuliranje optimalne funkcije disanja Jačanje imunološkog sustava Inhibicija simpatikusa uz istovfremeno aktiviranje parasimpatikusa Blagotvorno djelovanje na sve organske sustave i organe u tijelu, a posebno na kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani Opuštanje i smirenje Idealna prevencija stresa i uklanjanje nakupljenih stresova Prevencija i terapija svih psihosomatskih tegoba (posebno probavnih) Povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje svih funkcija mozga

Savjeti:

Meditativne seanse najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) ili po završetku sadhane (seta) fizičkih vježbi (asana) Meditacija daje najbolje rezultate ako se vježba dva puta dnevno po 15-20 minuta (idealan raspored: rano u jutro, te oko 17.00 sati popodne) Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama). Ležeći položaj preporuča se početnicima ili osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju ležati Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam da prije seanse meditacije izvedete bilo koji od ciljanih setova OPŠIRNIJE