| ● |
Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije probavio. |
| ● |
Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste uzrujani. Jedite u tišini. |
| ● |
Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez ljubavi. |
| ● |
Jjedite samo svježe pripremljeno jelo. |
| ● |
Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka. najbolje je piti topli čak ili vodu u malim gutljajima. |
| ● |
Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo tekuća. |
| ● |
Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznom radi bolje probave. |
| ● |
Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi ili parku. | |
ZA SAVRŠENU PROBAVU – Nekoliko minuta mirnog i dubokog disanja poslije obroka u ovom položaju poboljšat će probavu.
Na slici: prof. Jelena Vučetić, voditeljica Medical Yoga Centra. (foto-arhiva časopisa „Vita“)
|