OSAM SAVJETA JOGE PROTIV ŽELUČANIH TEGOBA

UPOZORENJE O AUTORSKOM PRAVU

Korištenje i kopiranje svih naših članaka DOZVOLJENO JE, ali uz obvezan potpis:
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb (www.medical-yoga.com)

Preplavljeni smo upozorenjima ŠTO NE SMIJEMO JESTI! Rezultat toga je da često obroku pristupamo sa STRAHOM I OSJEĆAJEM KRIVNJE. Nitko nas ne uči KAKO JESTI? Evo osam temeljnih savjeta joge kako svoj obrok učiniti oazom mira, zdravlja i zadovoljstva.

●	Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije probavio.
●	Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste uzrujani. Jedite u tišini.
●	Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez ljubavi.
●	Jjedite samo svježe pripremljeno jelo.
●	Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka. najbolje je piti topli čak ili vodu u malim gutljajima.
●	Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo tekuća.
●	Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznom radi bolje probave.
●	Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi ili parku.

ZA SAVRŠENU PROBAVU – Nekoliko minuta mirnog i dubokog disanja poslije obroka u ovom položaju poboljšat će probavu.
Na slici: prof. Jelena Vučetić, voditeljica Medical Yoga Centra. (foto-arhiva časopisa „Vita“)