Po mnogim znanstvenim istraživanjima joga je jedan od najučinkovitijih sustava za opuštanje i uklanjanje štetnih posljedica nagomilanih stresova svakodnevnog jurećeg tempa života. Izrazito opuštajuće i smirujuće djelovanje osjetiti ćete već na svom prvom satu joge, čak i kod osnovnih (fizičkih) vježbi, a posebno tijekom smirujućih seansi opuštanja, disanja i meditacije.
Smirujuće djelovanje joge toliko je osjetno da, primjerice, tijekom grupnih vježbi opuštanja na našim grupama redovito netko - zaspe. A studenti Kineziološkog fakulteta u Zagrebu (gdje se Medical Yoga program prezentirao tijekom 16 godina) u nekoliko anketa kao dominantno djelovanje jogijskih vježbi naveli upravo opuštanje i smirenje. (opširnije)