Usporavanje broja udisaja
Usporavanje broja udisaja (trajanje: 15 minuta)
Zdravo i pravilno disati ne znači samo udisati optimalnu (maksimalnu) količinu zraka pri svakom udisaju. Naprotiv, pri takvom disanju katkada se mogu javiti i neželjene nuspojave povezane s hiperventilacijom. Idealno disanje podrazumjeva mirne i polagane udisaje i izdisaje, bez napora, uz ugodne intervale zadržavanja daha.
Ovo je seansa koja nas tome uči.
Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:
Maksimalno povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta
Opuštanje i smirenje (fizičko i psihičko)
Optimalna iskoristivost udahnute količine kisika
Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
Jačanje imunološkog sustava, tj. opće otpornosti organizma
Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima kao posljedica razlike torakalnog i abdominalnog tlaka koja nastaje disanjem
Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
Smirivanje aktivnosti simpatičkog dijela živčanog sustava.
Poboljšavanje probave, te uklanjanje opstipacije i drugih probavnih smetnji
Savjeti:
Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!)
Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom ležećem položaju
Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bilo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE
Kliknite ovdje za narudžbu
Napomena:
Ne šaljemo artikle u inozemstvo, jer nismo registrirani za tu vrstu djelatnosti.
Jedina mogućnost zainteresiranima iz inozemstva je da artikle naruče putem nekoga iz Hrvatske.
POSLUŠAJTE DIO VJEŽBE
