Kategorije

KAD LEĐA BOLE ZBOG – NOGE?!

Prilikom stalnih ili povremenih bolova u jednoj nozi katkada najčešće nesvjesno «štedimo» tu nogu čak i kada bol već prođe. Ne pretpostavljamo da će time muskulatura oslabiti što bi, u krajnjoj konsekvenci, moglo dovesti do trajno iskrivljenog držanja, a time i do sekundarnog oštećenja intervertebralnog diska, jer se naruši statika kralješnice. Time, eto, naš pretjerani…

IMATE LI PROBLEMA S KOLJENIMA?

Mnogim ljudima potrebna je redovita gimnastika koljena; aktiviranje, razgibavanje i “podmazivanje” tog toliko opterećenog (a često tako malo čuvanog) zgloba. Nažalost, uobičajene vježbe za aktiviranje koljena (čučnjevi, bicikl, trčanje, hodanje) katkada su preteške osobito ako ste imali skoru operaciju koljena ili su oštećene tetive, ligamenti, hrskavica… U takvim slučajevima, oteklina i voda koja se stvara…

KORNJAČA – KINESKA VJEŽBA ZA DUGOVJEČNOST

Evo i jedne mnogo jednostavnije vježbe, ali izvorno ne jogijske, nego vježbe poznatog kineskog sustava Tao revitalizacije, koji također nudi niz tehnika za postizanje dugovječnosti. Riječ je o tzv. “vježbi kornjače” uz koju se vezuje i nama teško prihvatljiva legenda o obitelji koja je, zahvaljujući ovoj vježbi, preživjela zatrpana u pećini, bez hrane i vode,…

PROTIV BOLOVA U KRIŽIMA

Prema nekim statistikama najveći broj posjeta liječniku u vezi je s nekom od tegoba bolnih leđa, vrata ili lumbalnog dijela kralješnice. Suvremeni čovjek plaća danak hipokineziji, sjedećem načinu života. S druge strane, nebrojena iskustva primjene joge u fizioterapiji i ortopediji nedvojbeno pokazuju uspješnost joge u eliminiranju sindroma bolnih leđa. Evo jedne takve vježbe… TEHNIKA IZVOĐENJA:…

ZA TRUDNICE

Vježba kuju danas predstavljamo poznata je kao klasična «trudnička vježba», no njezina su djelovanja mnogo šira, a među najvažnijima su uklanjanje lošeg držanja. Ortopedi upozoravaju da skolioza, okrugla leđa i druga pogrešna držanja tijela djeluju negativno, kako na sustav za disanje tako i na opću pokretljivost. Okrugla leđa dovode do nedovoljne pokretljivosti rebara, do površnog…

VJEŽBA ZA STABILNOST, SAMOPOUZDANJE…

Možda ste na Eurosportu, prateći sumo turnire,  zapazili onaj ritualni «grupni portret» kada postavljeni u krug borci izvode stoljetni ceremonijal pozdrava; u specifičnom čučećem položaju, uspravnog gornjeg dijela tijela, sa široko razmaknutim rukama… Savršeno stabilni i čvrsti, u tim trenucima doista djeluju impresivno. Jogijska vježba Vir-asana, koja se često prevodi kao «junak», gotovo je idealna…

MUČI LI VAS NISKI TLAK?

Visoki tlak je podmukli ubojica i sasvim je razumljivo koliko je knjiga posvećeno hipertenziji. Nažalost, niskotlakaši kao da su zaboravljeni; neusporedivo je manje literature o niskom tlaku, manje savjeta o vježbama, olakšavanju tegoba i sl. Iako utješno zvuči konstatacija “S niskim tlakom se živi 100 godina” ona malo pomaže kad vam se vrti ili osjećate…

"DVOSTRUKI TROKUT" – VJEŽBA ZA VAŠE DISKOVE

Ajmo malo poduke o diskovima, tim iznimno važnim kolutićima između kralješaka, za koje ni ne znamo da postoje ako nam dobro služe, ali koji nam mogu prirediti paklene bolove ako stvari krenu po zlu. Kažu zato mnogi ortopedi: Čuvajte diskove, jer od njih dolazi najveći broj problema s kralješnicom. Da li ste znali da se…

STRES KVARI TEN, JOGA I OPUŠTANJE GA POPRAVLJAJU

Engleski časopis „Yoga Life“ svojedobno je objavio zgodno  pitanje izvjesne Marshe Hyat: „Imam prištiće po licu i prsima. Moja mi je učiteljica joge savjetovala vježbu u kojoj sjedim i razgibavam vrat. Da li je tu netko lud?“ Umjesto odgovora, u sklopu ovog članks vam predstavljamo baš tu vježbu u kojoj „samo sjedite i razgibavate vrat“.…

JOGA VJEŽBE IMAJU VIŠESTRUKE UČINKE NA TIJELO I ZDRAVLJE

Spoznajnu pogrešku često nazvanu „sindromom pogrešne perceptivne usmjerenosti“ slikovitom je anegdotom objasnio američki književnik Norman Mailer na promociji svoje knjige o Marilyn Monroe 1973. Desetorici je prijatelja, kaže, na samo dvije sekunde pokazao njezinu fotografiju obnaženih grudiju kraj Lincolnovog spomenika, nakon čega su devetorica izjavila da su na slici vidjeli plavušu velikih sisa kraj nekog…